Mentally Strong Kaise Bane |How To Become Mentally Strong

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Mental Fitness 

How To Become Mentally Strong यानी मानसिक रूप से कैसे मजबूर रहे ? यह एक ऐसा स्तर है जिसको हर शख्स हासिल करना चाहता है |

क्यूंकि अक्सर आपने शारीरिक तौर पर मजबूत लोगों को ज़रूर देखा होगा लेकिन किसी का Mentally Strong होना उसकी  शारीरिक मज़बूती और सुंदरता को कई गुना बढ़ा देता है |

लेकिन आज जीवन के हर मोड़ पर अनेकों समस्याएँ आती रहती हैं जिसमें व्यक्ति का  मजबूत होना बेहद जरूरी है| 

क्योंकि सही समय पर लिया गया सही फैसला ( Right Decision) व्यक्ति की मानसिक मजबूती और संतुलन को दर्शाता है|

लेकिन  आज के  Competition के दौर में हर व्यक्ति दूसरे से आगे निकलना चाहता है जिसके लिए वह दुर्भाग्यवश साम, दाम, दंड और भेद जैसे  तरीकों का  इस्तेमाल भी  करता  है और दूसरे को नीचा दिखाकर खुद को महान साबित करना उसकी एक  अजीब प्रवृत्ति बन गई है| 

आज लोग छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा, अहंकार, चिंता और अवसाद जैसी बिमारियों की ओर बढ़ रहे हैं जो उनकी कमजोर मानसिकता का एक लक्षण है| 

आज व्यक्ति इतना कमज़ोर हो गया है कि हर छोटी विफलता पर घबराने लगता  है और पिछड़ने के डर से आत्महत्या जैसे अपराधों को कर बैठता है |

इसमें स्कूली बच्चों की बड़ी संख्या है जो  अपने परिवार वालों की अपेक्षाओं पर खरा न उतारपाने की  वजह से वह  खुद को दोषी समझने लगते हैं और कमजोर मानसिकता का शिकार होकर खुद को ही  नुकसान पहुँचा बैठते हैं| 

लेकिन इसके  विपरीत एक मजबूत मानसिकता  की सबसे बड़ी खूबी है  खुद पर नियंत्रण और सही निर्णय क्षमता जो उसके व्यक्तित्व को और मज़बूती देती है | 

इसलिए कमज़ोर मानसिकता को त्यागें  और जीवन में आगे बढ़ें, जिसके लिए इसके महत्व को समझना बेहद ज़रूरी है |

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How To Become Mentally Strong

 

 

आखिर Strong Mindset क्यों ज़रूरी है ?

दोस्तों, ये सब कुछ बताये गए ख़ास फायदे हैं जो एक मजबूत मानसिकता के भरपूर व्यक्ति की पहचान का हिस्सा बनते हैं |

लेकिन इसके साथ ही यह  समझना भी बेहद ज़रूरी है कि आखिर Mentally Strong कैसे बना जाये?  इसी उदेश्य को पूरा करने के लिए आज सरल युक्ति के माध्यम से हम आपको इसके सभी तरीकों को आप तक साँझा करेंगे|

जो यदि पूरी निष्ठा के साथ अपनाये जाएं तो व्यक्ति की मानसिकता पर गहरा प्रभाव डालेंगे |

Mentally Strong
How To Be Mentally Strong

मानसिक मजबूत कैसे बने ? | How To Be Mentally Strong

1) भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखें  ( Control Over Emotions) :

दोस्तों, यदि आप Mentally Strong ( मानसिक मजबूती ) बनना चाहते हैं तो यह एक तरीका आपकी Mental Toughness को कई गुना बढ़ा देगा |

क्यूंकि आज लोग हर छोटी-छोटी बेतुकी बातों पर आपा खोकर प्रतिक्रिया देने लगते हैं और अपना बेशकीमती समय और ऊर्जा बर्बाद कर देते हैं |

जिसका सबसे बड़ा नुकसान होता है रिश्तों में कड़वाहट का आना | इसीलिए लोगों की बातों को दिल से लगाना छोड़िये, गुस्से, इर्षा, बेहद ख़ुशी, डर और अहंकार जैसी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखिए और अनचाही परिस्थियों को टाल कर जीवन में आग बढिये जिससे आपकी मानसिक शांति भंग न हो और आप आनंदित होक अपना जीवन   भरपूर आनंद ले सकें |

याद रहे : इसका यह मतलब नहीं कि आप किसी भी परिस्थिति में न बोले बल्कि कहाँ और कैसे प्रतिक्रिया देनी है इसकी कला सीखें और भावनाओं पर Control रखें |

 

2) Solution Oriented रवैया अपनायें ( Adopt Solution Oriented Attitude) :

मानसिक मजबूती ( Metal Toughness) के लिए व्यक्ति को चाहिए कि  Solution  Oriented रवैये को अपनाएं |

क्यूंकि यदि आप जीवन में सिर्फ नकारात्मक पहलुओं को देखकर समस्याओं पर ध्यान देंगे तो यह समय के साथ आपकी नकारात्मक मानसिकता का आधार बन जाएगी जो आपकी सकारात्मक और मजबूत मानसिकता के ठीक विपरीत काम करेगी |

इसीलिए जीवन में आयी हर समस्या या परिस्थिति को सकारात्मक रवैये से सुलझाने का प्रयास करें जो आपकी समझदारी बढ़ाने के साथ साथ समाज में मान-प्रतिष्ठा भी बढ़ाएगी |

 

3) लक्ष्य के प्रति स्थिर रहिये ( Be Focused Towards Goal) :

दोस्तों,  जीवन में किसी भी बड़े लक्ष्य का होना बेहद जरुरी है क्यूंकि  यही उदेश्य व्यक्ति को जीने का सही होंसला भी देता है जो उसकी मानसिकता के विकास और आत्म संतुष्टि के लिए बेहद ज़रूरी है |

क्यूंकि यदि आप जीवन में बड़ा लक्ष्य रखेंगे तो अपने लक्ष्यों के प्रति निष्ठा और स्थिरता आपको  मानसिक रूप से मजबूत बनाएगी जिससे आप लक्ष्यों के  प्रति सचेत एवं सकारात्मक रवैया अपनाकर राह की हर छोटी-छोटी विफलताओं को पायदान बनाकर जीवन में सिर्फ आगे बढ़ेंगे |

 

4) प्रार्थमिकताएँ  जाने ( Set Priorities) :

यदि आप जीवन में मानसिक मजबूती के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं तो खुद के लिए प्रतिदिन प्रार्थमिकताएँ रखना सीखिए |

क्यूंकि खुद के कामों के प्रति रखी गयी प्रार्थमिकताएँ व्यक्ति को जीवन में सही  Clarity देती हैं जो उसमे अनुशासन का नया बीज बोती हैं |

जिससे व्यक्ति अपनी बनायीं गयी प्रार्थमिकताओं के आधार पर ही अपने रोज़मर्रा का कामों को अंजाम दे पाता है जो उसको खुद के प्रति सम्मान को जन्म देता है और मानसिक रूप से मजबूत होने का एहसास भी दिलाता रहता है |

इसीलिए अपने कामों की सूचि के आधार पर समय अनुसार काम को अंजाम दीजिये और खुद की मानसिकता के मद्लाव महसूस कजिये |

 

5) वर्तमान में जीना सीखिए ( Live In Present) :

यह एक ऐसा उपाए है  जो इंसान को Past और Future के कड़वे अनुभवों और चिंताओं से मुक्ति दिलाता है क्यूंकि हर समय विचारों और चिंताओं से घिरा व्यक्ति कभी भी मानसिक रूप से मजबूत नहीं बन सकता |

Mental Strength के लिए बेहद ज़रूरी है वर्तमान में रहकर पूरे फोकस के साथ हर काम को किया जाये जो उसके सुनहरे भविष्य के लिए बेहद ज़रूरी भी है |

इसीलिए हमेशा  Present Moment में जीना सीखिए, फ़िज़ूल की चिंताएं छोड़ खुश रहिये और हर कार्य 100% focused Mindset  के साथ पूरा कीजिये|

 

6) आत्मनिर्भर बनना सीखिए ( Be Independent) :

खुद पर आत्मनिर्भरता  इंसान की मानसिक ताकत ( Mentally Strong) का सबसे बेहतर उदारहण है |  क्यूंकि हर छोटी-छोटी बात पर दूसरे की राय या निर्णय व्यक्ति को मानसिक रूप से कमज़ोर बनाता है |

आज समाज में कई ऐस लोग हैं जो हर एक छोटे निर्णय के लिए अपने दोस्तों या परिवार वालों पर पूरे तरीके से निर्भर रहते हैं जिसका परिणाम होता है समय के साथ बढ़ती मानसिक दुर्बलता |

इसीलिए खुद में विश्वास पैदा कीजिये और बहुत से निर्णय दूसरों से राय के आधार पर खुद लेना सीखिए और अपनी कमियों पर काम करना शुरू कीजिये  क्यूंकि हर इंसान अपनी  हरपरिस्थिति , ताकत और कमज़ोरियों से वाखिफ़ है जो उसको जीवन में सही दिशा दिखाने में  उपयोगी साबित होती है |

 

7) अच्छी सेहत एवं पौष्टिक आहार ( Physically Fit And Healthy Food )

दोस्तों, जैसे हम सब जानते हैं कि एक स्वस्थ दिमाग ही स्वस्थ शरीर में रह सकता है जिसके लिए ज़रूरी है खुद के खान -पान और सेहद के प्रति सतर्कता जो  व्यक्ति की मानसिकता पर भी गहरा असर डालती है |

इसीलिए यदि आप खुद को Mentally Strong बनाना चाहिए हैं तो Junk फ़ूड से दूरी बनाइये  और हरी सब्ज़ियों, Dry fruits ( बादाम और अखरोट ), मौसमी फलों  और प्रोटीन युक्त आहार को अपने जीवनशैली का हिस्सा बना लीजिये और नशे आदि की लत से कोसो दूरी बना लीजिये |

साथ ही नित्य व्यायाम, प्राणायाम और ध्यान को भी विशेष महत्व दीजिये जो आपके अंदर अनावश्यक विचारों को शांत कर आपकी  मांस पेशियों को भी मज़बूत बनाएगा और आपको आंतरिक ख़ुशी से भर देगा जो किसी भी व्यक्ति की मानसिक मजबूती के लिए बेहद ज़रूरी है |

 

8) कभी हिम्मत न हारें ( Never Ever Give up) : 

दोस्तों, मानसिक रूप से ताकतवर लोगों ( Mentally Strong) की सबसे बड़ी पहचान होती है कि वे कभी हिम्मत नहीं हारते फिर चाहे Situation उनके हक़ में हो या बिलकुल खिलाफ |

ऐसे लोग हर समस्या का डटकर सामना करते हैं और अपनी कमियों पर काम कर हर बड़े काम को बिहार अंजाम दे पाते हैं |

इसका सबसे बड़ा उदारहण आप मांझी (The Mountain Man ) Movie से  लेकर देख सकते हैं कि कैसे एक व्यक्ति बिना हिम्मत हारे 22 सालों तक पहाड़ तोड़ने का सफल प्रयास करता है जो उसकी मजबूत मानसिकता को सबसे बड़ा उदारहण है | 

इसी तरह हर व्यक्ति को चाहिए की जीवन की हर बड़ी और विकट समस्या को बिना डरे पूरी हिम्मत के साथ  सामना  करे क्यूंकि “जिंदगी के रास्ते जितने कठिन होंगे मंज़िल तक पहुंचने की ख़ुशी उससे दुगनी होगी” |

 

9) खुद को Motivate करते रहे ( Motivate Yourself) :

दोस्तों,  Self Motivate  भी व्यक्ति की मानसिकता पर गहता असर डालती है यानी खुद से की गयी बातें या आत्मचिंतन व्यक्ति को अंदरूनी मजबूती देती है |

क्यूंकि हर इंसान से कभी न कभी गलती ज़रूर होती है फिर चाहे वह व्यक्ति समझदार हो या नासमझ |

हमेशा  खुद को दोषी समझना या दूसरों के आगे खुद को कमज़ोर महसूस कराना व्यक्ति की मानसिकता को गहरा आघात पहुंचता है |

इसीलिए  ज़रूरत है खुद के द्वार किये गए काम की सराहना करना, खुद को जीवन में ओर बेहतर करने के लिए निरंतर प्रेरित करते रहना और खुद को कभी भी तुलना ( Comparison ) जैसी बीमारी का शिकार न होने देना  इत्यादि  व्यक्ति  का मनोबल बढतें हैं जो उसकी मानसिक मजबूती के लिए बेहद ज़रूरी भी है | 

 

10) अंधविश्वासों से दूर रहें ( Stay Away From Superstitions) :

यदि आप मानसिक रूप से बेहद मजबूत होना चाहते हैं तो अन्धविश्वास जैसे भ्रम को अपने जीवन से उखाड़ फेंकिए |

क्यूंकि अन्धविश्वास वो अंधकार है जो यदि गलत व्यक्ति या कल्पनाओं पर कर लिया जाये तो व्यक्ति का विनाश निश्चित है | आज समाज में दोनों पढ़े लिखे और अनपढ़ वर्ग इसी का शिकार हो रहे हैं |

लोग अक्सर किसी गलत गुरु या ढोंगी या तांत्रिक के चक्कर में आकर खुद और परिवार वालों का नाश कर  देते हैं | जिसका नकारात्मक परिणाम होता है सही मार्गदर्शन करने वाले गुरुओं, योगियों और संतों का तिरस्कार समाज के लिए एक कलंक का काम करता है |

इसीलिए पुरे मूल्यांकन या बुद्धिमत्ता के बिना किसी भी प्रकार के अन्धविश्वास के चक्कर में न पढ़े और यदि अन्धविश्वास करना ही है तो अपने अच्छे कर्मों या उस ईश्वर पर करें जो आपको कभी अंधकार ने नहीं रखेगा और  जीने की नई उमंग के साथ ही आपके दृण विश्वास और मानसिकता को और भी  मजबूत  करेगा |

 

निष्कर्ष ( Conclusion) :

दोस्तों, आपने जाना कैसे Mental Health  हमारे जीवन को बहुत महत्व है जो हमको जीवन की हर परिस्थियों में निरंतर मजबूती देती है | 

इसीलिए यदि आप “Mentally Strong” रहना चाहते हैं तो “How To Become Mentally Strong ” के तरीकों को समझकर जीवन में  उतरना पड़ेगा | 

मैं आशा करता हूँ सरल युक्ति के माध्यम से लेखे “Mentally Strong Kaise Bane  ?” आपको पसंद आया होगा और आपको इसके सभी तरीकों को  समझने में सहायता मिली होगी |

आप इस लेख को अपने मित्रों और सम्बन्धियों को Social Media पर शेयर भी कर सकते हैं और अपने सुझाव मुझको भेज सकते हैं जिससे मुझे और बेहतर लिखने की प्रेरणा (Inspiration) मिलेगी |

हमेशा खुश रहिये और मुस्कुराते रहिये ||

धन्यवाद |

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

About Vinay Rajput

Hi, I m Vinay Rajput, an Author, and founder of Saralyukti.com. I m here to publish motivational and other blogs to inspire people to live an easy life in day-to-day unwanted circumstances and issues.

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